Dieses natürliche Produkt macht deine Haare voller und die Haut geschmeidiger!

Stärker, kräftiger, fester – in Sachen Beauty gibt es immer mehr Essentials, die uns noch schöner machen. Das gilt vor allem für unsere Haare. Neben allerlei Cremes und Tinkturen versprechen uns auch zahlreiche natürliche Mittelchen Schönheit von innen. Eines davon ist die Kieselerde. Sie ist ein Klassiker unter den Nahrungsergänzungsmitteln und soll Haare voller und Nägel stabiler machen. Ist Kieselerde wirklich die Wunderwaffe? Wir klären auf:

Was ist Kieselerde?

Kieselerde besteht zu großen Teilen aus Silizium, einem Spurenelement, das in fast jeder Zelle unseres Körpers zu finden ist. Weitere Bestandteile sind Eisen, Kalzium und Magnesium. Sie wird aus abgelagerten Kieselalgenschalen gewonnen, gereinigt und gemahlen. Kieselerde gibt es häufig in Form von Tabletten oder Kapseln, aber auch als Pulver oder zur äußeren Anwendung als Gel.

Unterstützt Kieselerde das Haarwachstum?

Fakt ist: Das in Kieselerde enthaltene Silizium wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel der Haut aus und erhält die Elastizität des Bindegewebes. Mangelt es dem Körper an diesem wichtigen Spurenelement, leiden viele Frauen an stumpfem Haar und brüchigen Fingernägeln. Kieselerde kann dieses Defizit ausgleichen. Unser Körper kann Silizium selbst nicht herstellen, es muss also über die Nahrung aufgenommen werden. Es hat die Eigenschaft, Wasser an sich zu binden und soll trockenem Haar die notwendige Feuchtigkeit geben und es glänzender und widerstandsfähiger machen. Auch auf das Wachstum des Haars soll Kieselerde einen positiven Effekt haben, weil Silizium den Zellstoffwechsel ankurbelt. Es soll sogar Haarausfall stoppen, wenn er von einem Siliziummangel verursacht wird. Hört sich erst einmal ziemlich toll an. Allerdings ist die Wirkung von Kieselerde wissenschaftlich noch nicht nachgewiesen, auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bewertet den Effekt von Kieselerde als „nicht hinreichend gesichert“. Eindeutig kann diese Frage also nicht beantwortet werden.

Ist eine Einnahme von Kieselerde gefährlich?

Jein. Das in der Kieselerde enthaltene Silizium ist ohne Frage wichtig für unseren Körper, eine Überdosierung solltest du allerdings vermeiden. In den letzten Jahren häufen sich immer mehr Experten-Stimmen, die die Wirkung von Kieselerde auf den Körper bezweifeln, das Nahrungsergänzungsmittel sogar als schädlich einstufen. Gerade bei der Einnahme über einen längeren Zeitraum. Warum? Der Körper kann große Mengen des Minerals nur begrenzt aufnehmen und Überschuss nur schwer abbauen. Das belastet die Nieren und es können sich Ablagerungen bilden. Die Folge: Es können schmerzhafte Harn- und Nierensteine entstehen. Eine Untersuchung im Auftrag des ARD-Magazins “Plusminus” fand außerdem heraus, dass die meisten Kieselerde-Produkte keine Kieselerde, sondern Quarz und Cristobalit enthalten. Und diese Mineralien stehen im Verdacht, auf lange Sicht gesundheitsschädigend zu sein. Auch schwangere Frauen sollten auf Kieselerde besser verzichten, da noch nicht bekannt ist, ob die Einnahme von Kieselerde Auswirkungen auf das ungeborene Kind hat.

Kieselerde richtig anwenden

Hier heißt es eindeutig: Klasse statt Masse! Beim Kauf eines Kieselerde-Produktes solltest du darauf achten, dass es auch wirklich Kieselerde enthält und keine zweifelhaften Minerale wie Quarz oder Cristobalit. In der Regel beträgt der Siliziumgehalt zwischen 60 und 85 Prozent. Um eine Überdosierung zu vermeiden, solltest du Kieselerde nur als Kur für ein paar Wochen einnehmen. Eine übermäßige Einnahme wäre nicht sinnvoll. Last but not least: Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln kann auch die Kieselerde keine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Kieselerde-Alternativen für gesundes Haar

Ganz natürlich und ohne Beipackzettel kannst du Silizium über eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu dir nehmen. Lebensmittel wie Kartoffeln, Zwiebeln, Mais, Hirse und Vollkornprodukte sind reich an Silizium. Daneben sind für die Gesundheit der Haare noch andere Spurenelemente essenziell, wie Biotin (in Haselnüssen, Spinat und Bananen), Folsäure (in Kirschen und Erbsen) und Zink (in Käse, Fisch und Fleisch). Ihr könnt euch also im wahrsten Sinne des Wortes die Haare schön essen.