So kam Selena Gomez in einem Jahr zu ihrem Superbody & einer Wow-Ausstrahlung!

Selena Gomez ist der momentan meist gehypte Instagram Star (knapp 79 Millionen Follower), sie jettet grade mit ihrer Revival Tour um die ganze Welt und sie hat ihren Body im letzten Jahr komplett transformiert. Den Gomez-Plan zum Superbody hat ihre Fitness-Trainerin/Ernährungsexpertin/Lifestyle-Coach Amy Rosoff Davis jetzt der Cosmopolitan verraten:

1) Vergiss die Waage! Konzentriere dich lieber auf dein Körpergefühl und wie sich dein Body verändert.

2) Alles, aber keine Diät. Lebe lieber Französisch und achte darauf, alles in Maßen zu essen. Das Leben ist schließlich zu kurz, um Essen nicht zu genießen.

3) Tausche Fast Food gegen Vollwertkost: bekommt dein Körper erst Mal gesunde und reine Nahrung (also keine verarbeiteten Lebensmittel), verändert er sich von ganz alleine. Schließlich macht die Ernährung gute 70% eines fitten Bodys aus.

4) Es darf nie langweilig werden. Bringe Abwechslung in deine Fitness-Routine, so bleibst du automatisch am Ball. Selena probiert die verschiedensten Arten von Cardio-Training, Pilates und Yoga aus.

5) Mache VIEL Strechting. Stretching sorgt für lange, schlanke Muskeln und ein geschmeidiger Körper sieht immer toll aus. Außerdem hilft das Stretching sogar, Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen, weil die Durchblutung des Fasziengewebes angekurbelt und beweglich gemacht wird.

6) Wasser marsch! Habe immer Wasser bei dir. Es ist super wichtig, immer ausreichend hydratisiert zu sein. Trinke außerdem ein Glas Wasser, bevor du etwas isst. Das füllt den Magen schon etwas auf.

7) Get sweaty! Selena liebt Infrarot-Saunen. Sie hat sogar eine to-go Version. Eine einstündige Infrarot-Sauna-Session soll zwischen 800 und 1600 Kalorien verbrennen und hinterlässt einen Glow Teint everywhere…

8) Habe ein gesundes Körperbewusstsein: wenn du dich wohlfühlst in deinem Körper, strahlst du das auch aus. Sei nicht so hart zu dir selbst und fühle dich lieber stark und sexy!

9) Tu dir was Gutes – und lass die Seele einfach mal baumeln… Selena und  Amy versuchen so oft wie  möglich kleine Alltagsfluchten einzubauen: ein ruhiger Spaziergang, tolle Gespräche oder einfach mal zuhause bleiben und nichts tun. Lass auch deinen Geist hin und wieder zur Ruhe kommen, dann tankt er dich mit neuer Energie auf.