3 Workouts für zu Hause, die uns in diesem Winter aktiv und happy machen

Irgendwie ist kein Ende in Sicht, die Pandemie-Maßnahmen werden stetig weiter verschärft und wir immer mehr dazu verdonnert, zuhause zu bleiben. Gerade für sportlich aktive Menschen ist das sehr hart, wenn sie weder ins Fitnessstudio, zum Bouldern oder ins Schwimmbad gehen können. Auch der wöchentliche Pilates- oder Yogakurs kann gerade nicht so stattfinden, wie wir das gerne hätten. Aber es hilft alles nichts, den Kopf in den Sand stecken ist keine Option! Wir haben uns für dich nach coolen Online-Trainingsangeboten umgesehen und wollen dir heute ein paar Mädels vorstellen, mit denen wir unser Workout ganz easy vom Wohnzimmer aus machen können.

Klar, es ist nicht dasselbe wie in einem Raum mit zig anderen zu schwitzen, aber es ist besser als nur auf dem Sofa zu lungern und unseren Köper nicht mehr zu fordern. Denn wir wissen ja alle, ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper! Ok, das klingt jetzt sehr philosophisch, aber du weißt, was wir damit meinen.

Warte mal ist Caro Daur nicht eigentlich eine der einflussreichsten Fashion-Influencerinnen Deutschlands? Ja genau, aber auf ihrem Instagram-Account ist sie immer häufiger auch in ihren Workout-Klamotten und mit Fitness-Content zu sehen. Vor gut einem Jahr hat sie auf YouTube ihr erstes Workout-Video hochgeladen. Mittlerweile gibt es schon einige mehr. Alle Videos sind um die 15 Minuten lang, also easy, um sie in unseren Alltag zu integrieren. Die Videos zeigen ein knackiges HIIT-Training (High Intensity Interval Training), also hochintensive Trainings- und Erholungsintervalle. Wenn dir die Videos von Caro Daur gefallen, dann könnte dich auch ihr E-Book “DaurPower” interessieren. Das ist ein Trainingsplan in dem ein dreimonatiges Fitnessprogramm gezeigt wird. Er ist für 6 Tage die Woche á 26 Minuten ausgelegt.

Wir können nicht über Fitness schreiben und dabei die wohl einflussreichste Fitness-Influencerin Deutschlands unerwähnt lassen. Pamela Reif hat auf Instagram unglaubliche 7 Millionen Follower und ihr seid 2013 bestehender YouTube Kanal hat über 5,7 Millionen Follower. Dort findest du unzählige Workout-Videos für den ganzen Körper oder gezielt für bestimmte Körperzonen. Es gibt Videos mit und ohne Equipment und zeitlich bewegen sie sich zwischen 10 und 30 Minuten. Also einfach mal reinschauen und ausprobieren!

Wenn dir die ersten beiden Workout-Varianten vielleicht als Anfänger oder Wiedereinsteiger ein wenig zu powervoll wirken, dann starte gerne mit ein paar Yogasequenzen. Mady Morrison hat auf ihrem Youtube-Kanal eine schöne Auswahl an Yogavideos für jedes Level und auch zeitlich hat sie an alle gedacht. Yoga ist eine wahnsinnig gute Möglichkeit, um unsern Körper zu stechen. Das muss nicht immer bedeuten, dass du dabei krass ins Schwitzen kommst. Aber trotzdem wird dir dein Körper dankbar sein, wenn du ihm ein paar Minuten deine volle Aufmerksamkeit schenkst und ihn gut durchdehnst.

Und wer vom ganzen Home Office und Home Workout doch zu viel hat, dem tut vielleicht auch ein kleiner Abendspaziergang oder eine kleine Joggingrunde draußen ganz gut. So oder so findest du bei uns auch die passenden Laufschuhe hierfür.