Ihr seid High Heels Fans? Dann solltet ihr diese Tipps kennen

High-Heels und wir Fashion-Girls: Es ist eine Hass-Liebe! Sie machen uns größer, schöner und graziler. Sie lassen unsere Beine endlos scheinen und geben uns diesen femininen Gang, mit dem wir glauben, wir könnten alle Männer dieser Welt mit unserem Hüftschwung um den Verstand bringen.
Wenn sie nur nicht so schmerzhaft wären!

Wir haben mit Dr. Michael Nager, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie am Orthopädiezentrum München City gesprochen, der die wichtigsten Fragen für alle Shoe-tingstars beantwortet:

Herr Dr. Nager, wir sind total verrückt nach High Heels. Sind die Schuhe wirklich so schädlich, wie man immer denkt?
Dr. Nager: “High Heels sollen die Beine verlängern und die weiblichen Reize wie den Po betonen. Dies bedeutet leider auch, dass bestimmte Regionen wie die Füße, die Kniegelenke und die Lendenwirbelsäule verstärkt belastet werden. Und das kann böse Folgen haben: ein entzündlicher Spreizfuß, ein verstärkter Hallux Valgus (das Gelenk des Großen Zehs verschiebt sich und tritt seitlich hervor), Verkürzungen der Achillessehnen, Schmerzen im Bereich der Kniescheiben und Rückenschmerzen.”

Muss das auf alle Frauen zutreffen oder gibt es auch einige High Heel Fans, die hohe Absätze besser “vertragen”? 
“Grundsätzlich können Frauen mit einem geringeren Körpergewicht eher hohe Schuhe tragen. Je schwerer man ist, desto mehr werden die Gelenke beansprucht.  Sport hilft aber! Je besser der Trainingszustand, desto eher verzeiht der Körper Fehlbelastungen.”

Macht es einen Unterschied, ob man schmale oder breite Absätze trägt?
“Je breiter der Absatz, desto besser ist die Belastung verteilt und die Gelenke sind weniger stark beansprucht, als wenn eine Frau dünne Pfennigabsätze tragt.”

Gibt es eine gesunde Absatzhöhe?
“Leider nein. So wenig und so niedrig wie möglich.”

Können wir uns beim Tragen von High Heels an bestimmte “Regeln” halten? 
“Der beste Tipp ist immer noch, auf dem Weg zum Büro oder zur Party Sneakers tragen und diese dann vor Ort gegen High Heels wechseln. Generell gilt: Hohe Schuhe möglichst selten tragen.”

Kann man sich einen bestimmten Gang angewöhnen, mit dem man High-Heels besser verträgt?
“Nein, das funktioniert leider nicht. Gel-Einlagen können helfen. Oder speziell vom Orthopäden angefertigte Einlagen.”

Gibt es Übungen, Tricks, Salben, wie wir uns nach einem Abend in hohen Schuhen pflegen können?
“Die Füße immer mit einer Fettsalbe eincremen und Hornhäute oder Druckstellen nur sparsam entfernen. Die wirken nämlich wie ein natürlicher Stoßdämpfer und helfen, Schmerzen zu lindern.”

Gibt es ein spezielles Training, mit dem wir Schäden verhindern können?
“Dass langes Barfuß-Laufen hilft, ist leider nur ein Gerücht. Es überlastet die Gelenke eher. Gut sind allerdings Dehnübungen für die Achillessehne und ein aktives Krafttraining für Waden-, Oberschenkel- und die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur.”

Na dann, Mädels! Auf ins Fitnessstudio oder zum nächsten Yoga-Kurs. Denn, sorry, auf hotte Heels können wir einfach nicht verzichten!