Bye, bye, Winterspeck: Ab ins Home-Gym!

Wer will bei pfeifendem Wind, Regen oder Schnee schon vor die Türe gehen? Und dann auch noch mit einer schweren Sporttasche beladen? Mh … der innere Schweinehund bellt im Winter besonders laut. Allerdings sollte man ihm nicht ganz nachgeben, denn etwas Bewegung muss schon sein.

Training zuhause – fast wie bei den Stars

Doch das geht auch ganz wunderbar zuhause. Was du benötigst sind lediglich ein paar Basics: eine Gymnastikmatte, Hanteln, elastische Gymnastikbänder und – wenn du gerne auf dem Ball übst – einen Gymnastikball. Außerdem brauchst du einen großen Spiegel, in dem du deine Übungen beobachten kannst, damit du sie korrekt ausführst.

Am besten richtest du dir eine eigene Gym-Ecke ein, in der du dann fleißig trainieren kannst. So liegen die Fitness-Utensilien nicht unordentlich in der Wohnung herum – und auch der psychologische Effekt ist gegeben: Wenn du deine Workout-Ecke betrittst, bist du quasi im Studio!

Zen-Feeling

Im Anschluss kannst du entspannende Dehnübungen machen. Dafür kannst du dir eine Duftkerze anzünden und die Ruhe genießen. Und wenn du Lust hast, hüpfst du danach in die Badewanne, um verhärtete Muskeln zu lockern.