Eat the pain away: Das solltest du während deiner Periode essen
Einmal im Monat trifft es jede von uns: Tante Rosa kommt zu Besuch und hat jede Menge „schöne“ Dinge für uns im Gepäck: Krämpfe, schlechte Laune und Heißhungerattacken… Nicht schön! Aber wusstet ihr, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die die Periode erträglicher machen? Welche das genau sind und wir ihr euch eure Regelschmerzen quasi wegessen könnt, verraten wir euch hier.
Du hast deine Tage und fühlst dich schlecht? Dann nichts wie ran an die Wassermelone
Wassermelonen
Lust auf Süßes? Dann verkneife dir Kekse und Schokolade und greif lieber zur Wassermelone. Die ist erstens verdammt süß und befriedigt so deine Gelüste und enthält zweitens jede Menge Vitamin A und D, das wiederum fettiger Haut und Akne vorbeugt. Top!
Aber keine Angst, ihr dürft während eurer Tage natürlich auch naschen: Dunkle Bitterschokolade ist ein top Magnesiumlieferant und bringt eure Stimmung wieder in Schwung, indem es das Happy-Hormon Serotin reguliert. Aber Achtung: Den Serotin-Boost gibt’s erst bei Schoki mit über 60% Kakaoanteil.
Bananen
Die gelben Früchte sind die idealen Unterstützer während deiner Periode und hellen deine Stimmung mit Vitamin B6 auf. Außerdem sind sie wahre Kalium- und Magnesium-Bomben, beugen Wassereinlagerungen vor und regeln den Verdauungstrakt.
Magnesium, Kalium, Calcium, Vitamin A, B6, C und E. Kurz – Broccoli ist DER Superheld in Sachen PMS. Ladet euch den Teller also ruhig ordentlich voll und esst schlechte Laune, Krämpfe und Heißhunger einfach weg.
Lachs ist voll von Omega-3-Fettsäuren, die zur Entspannung deiner Muskeln beitragen und so – Überraschung – üblen Magenkrämpfen vorbeugen. Aber keine Panik, auch Vegetarier müssen nicht leiden: Walnüsse, Avocados oder Kürbisse sind genauso effektiv!
Was du sonst noch gegen Periodenkrämpfe und PMS tun kannst, verraten wir dir hier und hier.
(Text: Birgit Bulla)
