Nie wieder Jetlag! 5 Tipps, wie du nach einem langen Flug topfit am Reiseziel ankommst
Mit diesen Tipps fühlst du dich nach einem langen Flug super fit statt super müde!
Während es wirklich nichts Schöneres als Reisen gibt, ist Jetlag einfach nur extrem nervig. Denn wer will schon total müde in den Urlaub starten?! Eben. Damit du auf deiner nächsten großen Reise also topfit ans Ziel kommst, haben wir hier fünf coole Tipps, wie du Jetlag vermeidest.
1. Wasser trinken
Die trockene Luft im Flugzeug entzieht deinem Körper Flüssigkeit und führt dazu, dass du dich müde und träge fühlst. Deswegen ist es super wichtig, ganz viel Wasser zu trinken – bei einem Langstreckenflug sollten es mindestens 1,5 Liter sein. Alkohol und Kaffee solltest du dagegen um jeden Preis vermeiden. Sorry!
2. Nicht tagsüber schlafen
Nach einem super langen, anstrengenden Flug würdest du am liebsten direkt nach deiner Ankunft ins Bett fallen? Bloß nicht! Auch, wenn es eine echte Challenge ist, solltest du auf ein Nickerchen verzichten und erst nachts schlafen gehen. Nur so schaffst du es, deinen Körper an die neue Zeitzone zu gewöhnen.
3. Im Flugzeug schlafen
Apropos schlafen: Fliegst du nachts, darfst bzw. solltest du natürlich im Flugzeug schlafen. Anstatt dir also fünf Filme und den neuesten Nicholas Sparks-Roman reinzuziehen, mach’s dir mit einem (selbst mitgebrachten) Kissen und einer Decke oder einem XL-Schal gemütlich und versuch’ so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Essentiell ist übrigens auch ein guter Kopfhörer, um schreiende Babys und anderen Lärm auszublenden. Falls du trotzdem nicht einschlafen kannst, solltest du entspannende Getränke wie Kräutertee oder Lebensmittel mit Tryptophan (wie Bananen oder Walnüsse) zu dir nehmen – dann wirst du ruck, zuck müde!
4. Uhr frühzeitig umstellen
Dieser einfache Trick kann echte Wunder wirken: Wenn du deine Uhr schon vor Abflug oder spätestens im Flieger umstellst, trickst du dich quasi selber aus und kannst dich besser auf die Änderung einstellen.
5. Stopover buchen
Du fliegst einmal quer durch die Welt? Dann macht es auf jeden Fall Sinn, eine Reise mit Stopover, also einen absichtlichen Zwischenstopp in einem anderen Land zu buchen. So hast du nicht nur weniger Stress und vermeidest Jetlag, sondern kannst auch noch ein anderes Land kennenlernen. Jackpot!
Hier geht’s übrigens zu unserer ultimativen Reise-Checkliste.
