Wirklich wahr: Wenn du das morgens machst, schläfst du nachts besser
Oh no! Schon wieder war die Nacht viel zu kurz und mit deinen Augenringen machst du jedem Panda Konkurrenz? Das muss nicht sein! Mit diesem Morgenritual schläfst du abends besser ein und wachst morgens fit uns strahlend auf. Versprochen!
Mit dem richtigen Morgenritual startest du ausgeschlafen und topfit in den Tag!
Mit diesem Tipp schläfst du nachts wie ein Baby
Setz dich morgens nach dem Aufstehen für mindestens zehn Minuten in die Sonne, zum Beispiel während des Frühstücks. Alternative: Ein kurzer Spaziergang im Tageslicht. Der Autor und Wissenschaftsjournalist David K. Randall verspricht in seinem Buch “Im Reich der Träume: Die rätselhafte Welt des Schlafes”, dass dieses Morgenritual bei Schlafstörungen hilft! Das regelmäßige Tageslicht sorgt nämlich dafür, dass sich die innere Uhr an einen festen Schlaf-Wach-Rythmus gewöhnt, sodass du abends automatisch müde bist und gut einschlafen kannst. Wichtig dabei: Die allmorgendliche Belichtungskur sollte immer zur exakt selben Zeit stattfinden. Unbedingt mal testen!
Wichtig ist natürlich auch, dass du dich in deinem Schlafzimmer wohlfühlst. Vielleicht ist es mal wieder Zeit für ein Make-over?
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