Die besten Düfte und Öle für einen ruhigen Schlaf
Es gibt kaum etwas Schlimmeres, als nachts nicht schlafen zu können. Leidiges Hin- und Herwälzen, endloses Grübeln oder unkomfortable Gegebenheiten, können einem wortwörtlich die gut gemeinte Ruhe rauben. Um besser zu entspannen, können bestimmte Düfte sowie Öle unsere Sinne beruhigen und für einen wohlverdienten Schlaf sorgen.
Schlaflosigkeit ist so weit verbreitet wie nie zuvor. Im Allgemeinen wissen wir, dass Düfte beruhigend oder entspannend sind. Doch es gibt bestimmte ätherische Öle, die chemische Bestandteile enthalten und über den Geruchssinn im Gehirn wirken, sodass sie die natürlichen Schlafhormone des Körpers aktivieren. Mit den richtigen Düften wird der Geruchssinn positiv angeregt und kann so die Nachtruhe fördern.
Hier sind einige der wirksamsten Düfte, die den Schlaf unterstützen:
- Baldrianwurzel
Extrakte der Baldrianwurzel werden seit langem zur Entspannung verwendet und sind in verschiedenen traditionellen Schlafmitteln zu finden. Das starke erdige Aroma ist vielleicht nicht jedermanns Geschmack, aber eine Verbesserung der Schlafqualität ist garantiert. - Zedernholz
Zedernholz ist bekannt für seine erdenden und beruhigenden Eigenschaften. Es wird als wirksames Mittel verwendet, um den Geist zu beruhigen, wenn nächtliches Grübeln besteht. Außerdem hat es sich als besonders hilfreich bei der Verringerung von Angstzuständen erwiesen.
Können Parfums zum Einschlafen helfen?
Ja! Das ätherische Öl in Parfums beruhigt den Geist, entspannt den Körper und reduziert Stress. Es ist jedoch wichtig, immer denselben Duft in der Schlafroutine zu verwenden, da dies dem Gehirn, die Sinne und dem Körper hilft, eine Verbindung mit dem vertrauten Geruch herzustellen.
Neroli
Neroli ist ein luftiger Zitrusduft mit einem Hauch von Honig sowie Orange und ist bekannt dafür, Schlafprobleme zu lindern. Die Zitruselemente fördern ein entspanntes und leicht hypnotisches Gefühl, das das Gehirn beruhigt und in einen schlafbereiten Zustand versetzt.
Parfumempfehlung: Tom Ford, Neroli Portofino Acqua
Ylang-Ylang
Dieser tropische Baum ist in asiatischen Ländern beheimatet. Es ist bewiesen, dass Ylang-Ylang Angstzustände reduziert und das Selbstwertgefühl stärkt, wenn es auf die Haut aufgetragen wird.
Parfumempfehlung: Chanel, N°5
Sandelholz
Die weiche, holzige Note von Sandelholz wurde in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von psychischen und körperlichen Störungen, Müdigkeit, Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit verwendet.
Parfumempfehlung: Byredo, Blanche
